前回は瞑想の方法についてお伝えしました。
瞑想の効果は本当にあるのか？
半年行ってきた実体験をもとにお話したいと思います。
瞑想の効果はあるのか？
これについては、実体験としてありますと言えると思います。
しかも一日10分程度しか行っていませんが、精神面での変化をbefore afterとして感じています。
世間で言われる効果としては
- ストレスが軽減される
- 集中力の向上
- 精神的に安定する
- ポジティブになれる
などと言われています。
実際に行ってみた感想としては
精神面での安定と集中力の向上があげられると思います。
精神面の安定
これは仕事をしている時、子供と過ごしている時に感じます。
仕事をしている時は多少の波があってもある程度気持ちをコントロールできるようになった気がします。あくまでも気がするだけですが…思い込みも大事ということにします。
子供と過ごす時も仮に怒る場面であっても以前はそれをコントロールできませんでしたが、客観的に捉えコントロールできるようになった気がします。あくまでも思い込み…
集中力の向上
これについても以前に比べ、集中できる時間が増えました。
例えば資格の勉強をする際にも一日3時間位は集中できるようになりました。
ただこの3時間についてはいろいろな方法の組合わせによります。
そのおかげで、問題集は1冊につき5周以上はできるようになりました。
瞑想の成果 まとめ
以上の実体験をもとに考えると、素人が見聞きした方法で瞑想を行うだけでもメリットが得られたというこになるかと思います。
気持ちが安定し、集中力が少し向上したことで生活が変わりました。
近くで自分を見ている妻も最近変わったねと言っています。
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